График: ПН — A, СР — B, ПТ — C. Фото: free-exercise-db (общественное достояние). Схема пайк-отжиманий нарисована для этой страницы. Видео открываются на YouTube (Tom Peto Training, FIT Sisters, Breaking Muscle, Jordan Schaeffer Fitness, TylerPath), для них нужен интернет.